Care sunt cele mai sanatoase fructe uscate?

fructe uscateDe obicei oamenii sunt de parere ca cel mai bun inlocuitor pentru fructele proaspele sunt cele uscate. Nu orice prefera prima varianta, de aceea cea a fructelor deshidratate reprezinta cea mai avantajoasa alternativa pentru acestia. De altfel, acestea din urma au o dulceata mai accentuata si sunt intr-adevar o varianta la indemana atunci cand cele proaspete nu sunt o solutie.

Este sanatos consumul de fructe uscate? Aceasta este o intrebare pe care si tu ti-ai adresat-o la un moment dat. Care este diferenta intre cele doua forme de consum? Ei bine, fructele uscate au o dimensiune mai mica, motiv pentru care multi au tendinta de a consuma cantitati mai mari decat in cazul variantei proaspete. Reprezinta o alegere potrivita pentru cei care doresc sa ingereze un continut optim de fier si fibre pentru ca acestea isi pastreaza integral aceste substante, fara a le afecta proprietatile.

Ti-am pregatit mai jos o lista cu cele mai sanatoase fructe uscate, pe care le poti consuma cu incredere in cantitati optime. Haide sa vedem despre care anume este vorba:

  • Smochinele

Este vorba despre o gustare dulce, cu aroma intensa, ce prezinta un continut bogat de nutrienti esentiali, sub forma unei texture granulate. Le poti consuma mai ales in situatia in care vrei sa iti completezi carentele de vitamina K, fier, magneziu si potasiu din organism. Un lucru pe care probabil nu il stiai e ca poti sa folosesti smochinele in loc de grasime atunci cand prepari produse de patiserie. Astfel, iti recomand chiar sa inlocuiesti jumatate din cantitatea necesara de grasime cu piure de smochine si vei vedea ca vei obtine o savoare aparte.

  • Curmalele

Iata ceva ce nu stiai cu siguranta: un aliment potrivit din care poti oferi organismului toate vitaminele necesare, precum si cantitati mari de magneziu, calciu, fier, potasiu si fosfor este coaja subtire a curmalelor. Stiai ca merele contin mai putini aminoacizi decat curmalele? La fel este si cazul bananelor si a portocalelor. Chiar este recomandat de catre specialisti consumul de curmale pentru a lupta impotriva tulburarilor intestinale, a constipatiei, afectiunilor cardiovasculare, precum si a cresterii in greutate.

  • Caisele

Aceste fructe uscate au continut bogat de beta-caroten, vitaminele A, C, si B. Consumul acestora este recomandat celor care doresc sa contribuie la regenerarea nervilor si a tesuturilor, precum si la imbunatatirea vederii. De asemenea, este necesar consumul lor in cazurile de anemie severa, deoarece au un aport crescut de fier. Este vorba despre un fruct nutritiv, cu efect laxativ, recomandat si in cazurile de astenie, convalescenta sau insomnie, avand un continut redus de colesterol, grasimi saturate si sodiu.

  • Macesele

Proprietatile si calitatile pe care le prezinta acest fruct in forma uscata sunt numeroase. Astfel, macesele sunt vitamizante de exceptie, coleretice, antilitiazice, astrigente datorita taninului, antiinflamator intestinal. De asemenea, acestea sunt renumite pentru faptul ca ajuta la eliminarea eficienta a toxinelor din corp, la refacerea capilarelor, la scaderea permeabilitatii si a fragilitatii vaselor capilare, la functionarea optima a glandelor endocrine, dilatarea arterelor, stimularea activitatii biliare, precum si refacerea circulatiei pana la nivel cranian.

  • Merisorul

Acesta este deosebit de benefic pentru organism, insa este necesar sa fii atent sa le consumi pe cele care au cel mai mic adaos de zahar. Daca dispui de timpul necesar, poti sa deshidratezi chiar tu fructele proaspete si astfel stii ca sunt cat mai sanatoase. Printre celelalte beneficii oferite de fructul uscat, se numara si riscul scazul de infectii urinare, una dintre problemele recurente ale femeilor. Exista studii care au aratat ca merisorul uscat incetineste si cresterea tumorilor.

Acestea sunt numai o parte dintre fructele uscate sanatoase pe care ar trebui sa le consumi pentru a te bucura de proprietatile benefice pe care le au. Te invit sa accesezi pagina bioera.ro pentru a comanda produsele preferate, la preturi accesibile.

Articole Recomandate

De unde faci rost de bani rapid si fara batai de cap? Viata in Romania e grea si cei care aleg sa munceasca si sa duca o viata cinstita in aceasta tara au parte de multe nedreptati si neajunsuri. Din pacate, tara asta s-a transformat un rai pentru hoti s...
Două gadgeturi pe care le-am cumpărat deși nu credeam vreodată că le voi avea... Trăind în era tehnologiei, este destul de simplu să-ți ia ochii un gadget nou apărut dar după ce stai pe gânduri puțin îți dai seama că nu prea ai nevoie de el în adevăratul sens al cuvântului. Gadget...
3 experiente pe care TREBUIE sa le incerci inainte sa te casatoresti Atunci cand un barbat urmeaza sa se casatoreasca, prietenii il anunta, in gluma, ca libertatea lui urmeaza sa se sfarseasca. Bineinteles, acest lucru nu este adevarat, ci doar o zicala. Cu toate acest...
Outside the box Intotdeauna am apreciat oamenii cu personalitate, oamenii creativi, oamenii capabili sa vada dincolo de aparente si sa perceapa lumea din jur cu un plus de inteligenta fata de majoritate. Sunt convins...
Cel mai bun training pentru dezvoltare personala Dezvoltarea personala este foarte importanta intr-o lune in care societatea se bazeaza din ce in ce mai mult pe personalitate. Romania nu este nici pe departe tara in care personalitatea exista din ab...
Hanorace și geci mai speciale? Chiar să fie misiune imposibilă? De vreo câteva zile caut ca disperatul un magazin online din care să pot cumpăra și eu hanorace pentru bărbați. O să spuneți că ce, sunt destule astfel de magazine online din care pot să cumpăr absolu...
De unde poți cumpăra o plasă pentru poarta de fotbal Bună întrebare. La chestia asta am stat ceva să mă gândesc în momentul în care un prieten de-al meu a venit la mine și m-a întrebat direct. El face parte dintr-o echipă de fotbal  și avea un meci de j...
Să echipezi un birou nu e atât de simplu cum pare Să lucrez de acasă a fost prima decizie importantă din viața mea. Am zis că mă voi bucura de libertate și că voi fi propriul meu șef și că mă voi trezi la 12 și că voi munci cât vreau eu. Ei bine, ști...

Leave a Reply