Cum te dezobisnuiesti sa adormi la 3 dimineata?

Atunci cand lucrezi de acasa, ai propriul program. La fel si cand nu ai job. Stai toata ziua la calculator si cam atat in ambele cazuri, cel putin asa am facut eu. Am avut problema asta cu adormitul si cand eram jobless, si cand lucrez pe cont propriu din propria mea camera. Totul se rezuma la faptul ca nu am un program bine stabilit. Daca te culci tarziu, te trezesti tarziu si tot asa, e un obicei care se rostogoleste si de care nu poti scapa cu una cu doua. In cele ce urmeaza o sa va povestesc cum puteti sa scapati de acest obicei destul de prost dupa parerea mea.

  1. Trebuie sa va treziti devreme, undeva la 6 AM. Este o regula daca vrei sa adormi inainte de orele 12. Medicii, toti medicii recomanda acest lucru, adica sa adormi inainte de orele 24. Cu cat te vei trezi mai devreme cu atat vei fi mai obosit pe seara, organismul tau fiind obisnuit sa se trezeasca la ora 10 AM, nu la ora 5.
  2. Faceti multa miscare pe seara. Daca sunteti genul sedentar si banuiesc ca munca de birou cam are legatura cu sedentarismul, alergati minim 5 kilometri in fiecare zi, dupa ora 17 cand probabil vi se termina programul de lucru.

Ideea e destul de simpla, trebuie sa obosesti organismul astfel incat sa simta nevoia de somn inainte de orele 3 dimineata cand era obisnuit sa adoarma de bunavoie si nesilit de nimeni. In tot acest timp, stai departe de cafea. Da, chiar daca iti va fi greu cateva zile pana te obisnuiesti sa adormi mai tarziu, stai departe de cafea, altfel, efortul va fi in zadar. Degeaba te trezesti la 6 AM daca bei 5 cafele pe zi.

Leave a Reply