Cum te dezobisnuiesti sa adormi la 3 dimineata?

Atunci cand lucrezi de acasa, ai propriul program. La fel si cand nu ai job. Stai toata ziua la calculator si cam atat in ambele cazuri, cel putin asa am facut eu. Am avut problema asta cu adormitul si cand eram jobless, si cand lucrez pe cont propriu din propria mea camera. Totul se rezuma la faptul ca nu am un program bine stabilit. Daca te culci tarziu, te trezesti tarziu si tot asa, e un obicei care se rostogoleste si de care nu poti scapa cu una cu doua. In cele ce urmeaza o sa va povestesc cum puteti sa scapati de acest obicei destul de prost dupa parerea mea.

  1. Trebuie sa va treziti devreme, undeva la 6 AM. Este o regula daca vrei sa adormi inainte de orele 12. Medicii, toti medicii recomanda acest lucru, adica sa adormi inainte de orele 24. Cu cat te vei trezi mai devreme cu atat vei fi mai obosit pe seara, organismul tau fiind obisnuit sa se trezeasca la ora 10 AM, nu la ora 5.
  2. Faceti multa miscare pe seara. Daca sunteti genul sedentar si banuiesc ca munca de birou cam are legatura cu sedentarismul, alergati minim 5 kilometri in fiecare zi, dupa ora 17 cand probabil vi se termina programul de lucru.

Ideea e destul de simpla, trebuie sa obosesti organismul astfel incat sa simta nevoia de somn inainte de orele 3 dimineata cand era obisnuit sa adoarma de bunavoie si nesilit de nimeni. In tot acest timp, stai departe de cafea. Da, chiar daca iti va fi greu cateva zile pana te obisnuiesti sa adormi mai tarziu, stai departe de cafea, altfel, efortul va fi in zadar. Degeaba te trezesti la 6 AM daca bei 5 cafele pe zi.

Articole Recomandate

Puțin despre comisioanele bancare Am citit mai devreme pe Facebook ceva legat de comisioane bancare, cum că cineva a plătit 700 respectiv 800 RON comisioane că a scos niște bani din cont sau că a depus, nu am reținut exact. Nu asta e ...
Țara gunoaielor Cred că în România nu mai este nimeni surprins de faptul că zărește tone de gunoaie pe stradă în momentul în care pleacă la plimbare sau că zărește tone de PET-uri de bere prin albiile râurilor din mi...
Rocky Balboa 2006 Din punctul meu de vedere, este unul dintre cele mai bune filme pe care le-am vazut vreodata si nu spun asta pentru ca joaca Stalone. Am intalnit in acest film niste secvente cu un puternic impact emo...
66% promovalbilitate la BAC in 2015 Se pare ca suntem pe un trend ascendent al promovabilitatii la BAC. Daca in urma cu vreo 3 sau 4 ani, aceasta era undeva la 30 – 40%, anul acesta a sarit 6 – 7 procente fata de anul trecut si toata lu...
Cam așa arată un idiot cu canal de YouTube Cu cât avansăm ca societate, cu atât mai multă lume are impresia că are ceva interesant de spus așa că-i la modă să deschizi un canal de YouTube încă de la 15-16 ani, să-ți iei o biclă cu banii părinț...
1 din 15 șoferi acordă prioritate la trecerea pentru pietoni Să treci strada în România este de multe ori o adevărată aventură chiar și în cazul în care ai prioritate, adică treci pe la trecerea pentru pietoni. Am observat cu stupoare că pe măsură ce înaintăm î...
Nu vă plac țiganii dar le ascultați muzica Peste tot pe unde te uiți pe internet și apar țigani, apar și comentarii împotriva lor atunci când sunt filmate ilegalități sau nesimțiri. Evident, când vine vorba despre muzică, 90% dintre români ven...
Pierdem tot ce am câștigat cu supra industrializarea planetei În momentul în care te uiți în jur și vezi dezastrele naturale din Statele Unite, realizezi cât de inutilă a fost supra industrializarea planetei. Toată goana asta după tehnologie tot mai avantajoasă ...

Leave a Reply