Cum te dezobisnuiesti sa adormi la 3 dimineata?

Atunci cand lucrezi de acasa, ai propriul program. La fel si cand nu ai job. Stai toata ziua la calculator si cam atat in ambele cazuri, cel putin asa am facut eu. Am avut problema asta cu adormitul si cand eram jobless, si cand lucrez pe cont propriu din propria mea camera. Totul se rezuma la faptul ca nu am un program bine stabilit. Daca te culci tarziu, te trezesti tarziu si tot asa, e un obicei care se rostogoleste si de care nu poti scapa cu una cu doua. In cele ce urmeaza o sa va povestesc cum puteti sa scapati de acest obicei destul de prost dupa parerea mea.

  1. Trebuie sa va treziti devreme, undeva la 6 AM. Este o regula daca vrei sa adormi inainte de orele 12. Medicii, toti medicii recomanda acest lucru, adica sa adormi inainte de orele 24. Cu cat te vei trezi mai devreme cu atat vei fi mai obosit pe seara, organismul tau fiind obisnuit sa se trezeasca la ora 10 AM, nu la ora 5.
  2. Faceti multa miscare pe seara. Daca sunteti genul sedentar si banuiesc ca munca de birou cam are legatura cu sedentarismul, alergati minim 5 kilometri in fiecare zi, dupa ora 17 cand probabil vi se termina programul de lucru.

Ideea e destul de simpla, trebuie sa obosesti organismul astfel incat sa simta nevoia de somn inainte de orele 3 dimineata cand era obisnuit sa adoarma de bunavoie si nesilit de nimeni. In tot acest timp, stai departe de cafea. Da, chiar daca iti va fi greu cateva zile pana te obisnuiesti sa adormi mai tarziu, stai departe de cafea, altfel, efortul va fi in zadar. Degeaba te trezesti la 6 AM daca bei 5 cafele pe zi.

Articole Recomandate

În luna mai, am mers aproape 400 de kilometri pe jos Mi-am pus  recent întrebarea de ce naiba adidașii mei sunt așa murdari, că doar nu-i am de mai mult de o lună, două. Atunci, mi-a venit splendida idee să mă uit în telefon să văd cam câți kilometri am...
Cea mai buna formatie nunta din Bucuresti Formatia Bucuresti, aceasta formative mi-a atras mie cel mai mult atentia de cand tot vizitez acest mediu online, aici am putut regasii melodii de mult uitate, melodii cantate cu foarte multa dragoste...
De ce nu mă bucur atât de mult atunci când NASA ne prezintă descoperiri de plane... NASA a anunțat că a găsit la vreo 40 de ani lumină un sistem solar ce include vreo 7 planete iar pe acestea 7 ar putea exista apă, deci posibilitatea să existe și viață. Este o descoperire importantă ...
Adidașii cu arcuri de plastic în călcâie – hidoșenia secolului De ce dracului ai cumpăra niște adidași care au arcuri la călcâi? Deci mă refer la hidoșeniile alea în care practic tocul încălțămintei nu este o bucată din cauciuc cum am considera normal, ci este co...
Cum să te răzbuni pe fetele care își dau check-in Știu că le știm cu toții pe fetele care își dau check-in, în casa lor, cu ceșcuța lor de cafea cu o inimioară sau cu mai multe, cu modul lor de a se bucura de încă o zi cu soare. Și mai știu că suntem...
Gerlinea, produsele vitaminizate la maxim Aud mereu pe strada persoane care se plang ca vor sa slabeasca si nu stiu cum sa o faca fara as afecta insa organismul, acelasi lucru l-am vazut si pe retelele de socializare, stiu ca foarte multi mer...
22 de mii de oameni au urmărit LIVE de câte limbi e nevoie pentru a termina o ac... 22 de mii de oameni au urmărit LIVE de câte limbi e nevoie pentru a termina o acadea. Fraților, eu am mai văzut tâmpenii pe net dar imaginile de mai jos parcă vorbesc de la sine și spun: ehe, încă n-a...
Lehamite și nepăsare la ANAF De fiecare dată când sunt nevoit să mă duc la ANAF am așa o lehamite… Cred că m-am molipsit de la acei funcționari plictisiți și fără chef să explice absolut nimic de care dau de fiecare dată… Stau ac...

Leave a Reply