Cat de important este sa ai o viata activa? O zi din viata mea

In anul 2015 traim repede, pe fuga, traim intens si nu in ultimul rand pe sarite. Intr-un fel suntem fortati sa avem o viata activa din pricina societatii, insa alergatura multa nu poate fii catalogata drept cea mai sanatoasa activitate. Vorbim despre stres, efort fizic sustinut si nu in ultimul rand epuizare.

Cum putem transforma o viata epuizanta intr-una activa?

Viata activa se leaga de multe ori de sport si desi la final de zi cadem epuizati in pat, uitam faptul ca sportul este cel care ne mentine sanatosi atat fizic cat si psihic. Din pacate, incepem sa devenim niste oameni sedentari cu o viata activa artificial. Stresul si alergatura nu inseamna activ… Putem oare elimina epuizarea si stresul chiar daca muncim zi lumina?

Ei bine, se pare ca da si ma pot da exemplu pe mine fara nici cea mai mica retinere. Desi fac munca de birou uneori si 16 ore pe zi, niciodata nu am simtit ca la final de program, nu as mai putea sa alerg 4 km sau sa mai muncesc inca vreo 3 ore. O sa impartasesc cu voi cateva lucruri care sper sa va ajute destul de mult, la fel cum m-au ajutat si pe mine…

Ca sa intelegeti ce lucrez: scriu. Nu poezii, nu carti, scriu publicitate si articole pentru bloguri, cam 40 pe zi, 16000 de cuvinte. Uneori imi ia 10 ore, alteori 12, depinde cum ma mobilizez. Munca de birou ce necesita destul de multa concentrare si activitate cerebrala. Creativitatea este epuizanta.

Sfaturi prin care elimini epuizarea si stresul si devii un om activ in adevaratul sens al cuvantului

  • Fara tutun si fara alcool. O viata activa nu poat fii intretinuta cu chimicale si substante toxice.
  • Fara Fast-Food. De cand m-am lasat de jobul de la statie toata lumea imi spunea: “Vai, acuma ca stai toata ziua acasa o sa te ingrasi ca un porc”, ei bine, iata ca nu s-a intamplat. Mancati cat mai sanatos, sa nu lipseasca din meniul vostru fructele, iaurturile si mancarea calda. Daca faceti munca de birou intensa, cautati legume si fructe bogate in magneziu – zinc. SN-ul pica primul cand lucrezi intelectual si are nevoie de suplimentare (SN adica sistemul nervos).
  • Trebuie sa adormiti inainte de ora 24… Am observat ca daca te trezesti la 7 si te culci la ora 2, randamentul este foarte scazut. Fara Facebook si jocuri dupa ora 22. Inainte, jucam Counter-Strike inainte de culcare si nu mai puteam sa adorm dupa. Ma prindea 3 noaptea cu ochii la lustra. Evitati jocurile care creaza tensiune dupa ora 22:00. Odihna este foarte importanta.
  • Alergati cel putin 3 km pe zi. Nu conteaza ca alergi dimineata sau seara, 3 km inseamna 30 de minute de alergat sau 7 ture de stadion. Alergati incet ca nu va goneste ursul, in ritmul vostru, pana va gasiti cadenta. Eu am inceput la 8 min / km si am ajuns dupa o luna la 6 min / km, & keep counting… Sportul este extraordinar de important si pentru mine, alaturi de alimentatia sanatoasa  este factorul principal care ma ajuta sa fiu la inaltimea asteptarilor in fiecare zi. Miscarea nu te epuizeaza, te elibereaza de stres si de tensiune. Oricata alergatura ai tras, nu te culca pana nu alergi cei 3 km.
  • Sambata si Duminica e Sambata si Duminica. Nu se lucreaza… Daca sunteti proprii vostri angajati, nu va lacomiti si folositi cele doua zile pentru relaxare. Relaxarea si desprinderea de jobul de zi cu zi este foarte importanta. Stiu ca multi sunt fortati de patroni sa lucreze si in weekend, asa ca vor trebui sa isi aleaga zilele de relxare alta data. Iesiti la iarba verde, alergati cei 3 km si ocupati-va cu altceva, aveti grija de familii, cresteti copii, faceti copii daca in cursul saptamanii nu va ajunge timpul.

Acuma, foarte multi or sa imi spuna “Pai stai bre, eu fac toata ziua la betoane si tu ma trimiti seara la alergat?”… Da, exact asta fac, te trimit la alergat ca sa te detasezi de cotidian si de viata de zi cu zi. Esti tu cu tine si atat in acea jumatate de ora. Chiar daca faci la betoane toata ziua, esti om iar oamenii au o forta interioara incredibila ce poate suprima oricand limitele fizice. Ganditi-va ca la un maraton se alearga 50 de km, un biciclist de performanta da din pedale 4 ore sau 100 de km.

Daca te hotarasti totusi sa faci ceva miscare, ai grija cu deodorantul. Eu am fost pus in situatii destul de jenante de cateva ori din cauza aceasta, asa ca va dau un sfat: Rexona cu MotionSense. MotionSense este o tehnologie destul de noua disponibila numai in deodorantele Rexona. Ce face mai exact? Ei bine, pe masura ce te agiti, transpiri. Cu cat transpiri mai mult, in loc sa miroasa urat dupa tine, deodorantul elibereaza niste capsule de parfum. Cu cat transpiri mai mult cu atat miroase mai intens dupa tine a parfum. Eu folosesc mereu acest deodorant atunci cand ma duc la alergat si vi-l recomand si voua pentru orice activitate.

Sa ai o viata activa inseamna sa faci miscare si sa eliberezi stresul cauzat de sedentarism. E foarte important sa traim sanatos si sa ne bucuram de viata in adevaratul sens al cuvantului. Fiecare zi ce trece trebuie sa treaca in favoarea noastra, sa ne duca un pas mai departe din punct de vedere intelectual, profesional si familial si nu putem sa reusim de cat daca avem o viata activa din toate punctele de vedere.

Spune-mi intr-un comentariu ce inseamna pentru tine o viata activa si daca nu te deranjeaza, da SHARE acestui articol 🙂

 

Rexona_infografic-586x800

Articole Recomandate

Powerd by 59sec Ieri am reusit sa instalez 59sec pe alexhelp.org, noua mea “casa”. Va fi un blog de IT si nu numai, eu sper sa reusesc sa il transform incet incet intr-un frumos proiect care sa ajute mai mult de cat ...
Exploreaza conceptul de free software Conceptul de software liber sau gratuit a uimit o multime de oameni, deoarece atat dezvoltatorii care au fost dispusi sa isi rezerve timp in afara locului de munca pentru a instala sau pentru a descar...
1 din 15 șoferi acordă prioritate la trecerea pentru pietoni Să treci strada în România este de multe ori o adevărată aventură chiar și în cazul în care ai prioritate, adică treci pe la trecerea pentru pietoni. Am observat cu stupoare că pe măsură ce înaintăm î...
Hainele de Paște Îmi aduc aminte tradiția hainelor de Paște din vremea când aveam vreo 10 – 11 ani. Fiecare copil trebuia să se afișeze cu haine și cu încălțări noi. Mi-a plăcut tradiția asta până prin clasa a 8-a, câ...
Mai există spiritul Crăciunului? Întreb pentru că de Crăciun, prea puțini oameni mai vezi să plece pe la țară cu familia, pe la bunici, prin locurile în care zăpada ajunge la ferestrele caselor. De fapt, spiritul Crăciunului a începu...
Trotineta electrica: pericol public De ceva vreme se inchiriaza trotinete electrice si in Severin. Nu va grabiti sa intrebati cu cat si de unde caci habar nu am si nici nu ma intereseaza. Eu nu m-as sui pe o trotineta care are roata cat...
Pe gratis… Unii oameni, multi al dracului la numar au obiceiul sa ceara ceva pe gratis, moka, fara sa plateasca. De cand ma stiu vin la mine diversi sa ii ajut cu cate ceva, sa le dau cate ceva, dar pula mea, n-...
De rit vechi … umorul Umorul in ziua de azi mi se pare ceva destul de abstract. E drept, oamenii sunt diferiti, fiecare are personalitatea lui si ce-mi place mie e posibil sa nu placa altuia. Si invers. Cu cat avansam ca s...

Leave a Reply