Somnul sanatos

Nu este o noutate faptul ca oamenii de stiinta recomanda cel putin 8 ore de somn pe noapte pentru o viata sanatoasa. Sunt destul de multi cei care aleg sa reduca drastic numarul orelor de somn, de la 8 la 3-4, alegand sa recupereze restul in weekend. Nu este o alegere tocmai buna aceasta varianta. Organismul uman este capabil sa suporte foarte mult stres si foarte multa solicitare, insa are nevoie de timp ca sa se  refaca. Inclusiv creierul prin odihna e capabil de o mai buna judecata si o mai buna clarviziune asupra problemelor si solutiilor de peste zi. Este un lucru demonstrat faptul ca oamenii care dorm peste 8 ore pe noapte sunt mai inteligenti in situatii de urgenta si iau decizii mult mai bune atunci cand sunt constransi de situatii sau de timp.

Locul in care dormi de asemenea influenteaza calitatea somnului destul de mult. Sunt de evitat locurile zgomotoase si aglomerate atunci cand incercam sa executam programul de somn (daca putem sa ii spunem si asa). Cu cat imprejurul sau ambientul va fi mai activ, cu atat vom adormi mai greu iar somnul nu va fi atat de odihnitor.

De asemenea, patul are o foarte mare importanta. Un pat confortabil este capabil sa ne ajute destul de mult. Daca li se atribuie si niste saltele de pat de calitate, paturile devin adevarate oaze de confort.  O pozitie buna intr-un pat relaxant este capabil sa sporeasca considerabil gradul de odihna. Acest lucru este valabil si in cazul copiilor. Parintii trebuie sa caute niste saltele pentru copii cat mai bune, fara sa se  mai uite la pret. Copiii sunt adevarati vulcani atunci cand discutam de energie captata si consumata. Ei chiar au nevoie de un somn bun si de calitate mai ales atunci cand sunt in perioada de crestere.

Somnul in timpul zilei conform studiilor demonstreaza faptul ca are un echivalent dublu in ore fata de somnul din timpul noptii, raportat la gradul de odihna. Deci, cu alte cuvinte, cine doarme 2 ore in timpul zilei, resimte o odihna ca si cum ar fi dormit 4 ore in timpul noptii. Sunt studii care atesta acest lucru si indiferent de jobul pe care il avem sau de afacerile pe care le invartim, trebuie sa tinem cont de faptul ca avem nevoie de cele 8 ore de somn pentru o viata cat mai sanatoasa, mai armonioasa si mai lipsita de stres.

salterra-ro

Articole Recomandate

Vrei o afacere de succes? Ai mare grijă cum îți alegi partenerii Să pui bazele unui business în România nu e deloc dificil, greul începe abia în momentul în care vei fi nevoit să întreții acea afacere și să o duci la nivelul următor. Și chiar dacă în ultimii ani s-...
Triciclete de la Smart Trike Imi aduc aminte de bucuria pe care o simteam copiil fiind atunci cand ma plimbam cu tricicleta. Abia asteptam sa vina tata de la serviciu ca sa ne duca pe mine si pe sora mea la plimbare cu triciclete...
Jucariile copilariei Nu stiu de ce insa jucariile simple nu prea mai sunt apreciate de catre copiii din ziua de azi. Nu se prea compara vremurile traite de noi cand eram micuti cu cele de acum. Cand eram mici noi nu aveam...
Copilaria si dezvoltarea personalitatii Mereu am admirat personale care lucreza cu copiii. Mi se pare o munca titanica. Sa lucrezi zi de zi cu niste suflete care nu pot intelege in totalitate ce le transmiti, sa ai atata rabdare, sa fii ata...
Despre casa moderna In urma cu 6 ani m-am mutat in casa noua. Care a fost primul lucru pe care l-am facut? Am scapat de troacele vechi. Mese, scaune, fotolii, canapele, dulapuri, absolut tot ce inseamna vechituri. Atunci...
Portret de bărbat modern Bărbatul modern este într-o continuă tranziție. Dacă în trecut avea o oarecare alură de gentleman, manierat, stilat, cu mult bun gust în ceea ce privește vestimentarul, astăzi parcă se află la polul o...
Moda si bunul gust Moda in ziua de astazi este destul de ciudata  pentru ca a devenit atat de diversa incat nu mai are trasaturi caracteristicie. Cand eram mic gaseam prin casa diverse ziare de moda, cu tipare dupa care...
Cum se fac cumparaturile pentru un cadou Imi aduc aminte cum erau sarbatorile cand eram eu mic. Se spune ca nostalgia copilariei nu dispare niciodata si pe masura ce imbatranim amintirile legate de acea perioada traita departe de griji si st...

Leave a Reply