Somnul sanatos

Nu este o noutate faptul ca oamenii de stiinta recomanda cel putin 8 ore de somn pe noapte pentru o viata sanatoasa. Sunt destul de multi cei care aleg sa reduca drastic numarul orelor de somn, de la 8 la 3-4, alegand sa recupereze restul in weekend. Nu este o alegere tocmai buna aceasta varianta. Organismul uman este capabil sa suporte foarte mult stres si foarte multa solicitare, insa are nevoie de timp ca sa se  refaca. Inclusiv creierul prin odihna e capabil de o mai buna judecata si o mai buna clarviziune asupra problemelor si solutiilor de peste zi. Este un lucru demonstrat faptul ca oamenii care dorm peste 8 ore pe noapte sunt mai inteligenti in situatii de urgenta si iau decizii mult mai bune atunci cand sunt constransi de situatii sau de timp.

Locul in care dormi de asemenea influenteaza calitatea somnului destul de mult. Sunt de evitat locurile zgomotoase si aglomerate atunci cand incercam sa executam programul de somn (daca putem sa ii spunem si asa). Cu cat imprejurul sau ambientul va fi mai activ, cu atat vom adormi mai greu iar somnul nu va fi atat de odihnitor.

De asemenea, patul are o foarte mare importanta. Un pat confortabil este capabil sa ne ajute destul de mult. Daca li se atribuie si niste saltele de pat de calitate, paturile devin adevarate oaze de confort.  O pozitie buna intr-un pat relaxant este capabil sa sporeasca considerabil gradul de odihna. Acest lucru este valabil si in cazul copiilor. Parintii trebuie sa caute niste saltele pentru copii cat mai bune, fara sa se  mai uite la pret. Copiii sunt adevarati vulcani atunci cand discutam de energie captata si consumata. Ei chiar au nevoie de un somn bun si de calitate mai ales atunci cand sunt in perioada de crestere.

Somnul in timpul zilei conform studiilor demonstreaza faptul ca are un echivalent dublu in ore fata de somnul din timpul noptii, raportat la gradul de odihna. Deci, cu alte cuvinte, cine doarme 2 ore in timpul zilei, resimte o odihna ca si cum ar fi dormit 4 ore in timpul noptii. Sunt studii care atesta acest lucru si indiferent de jobul pe care il avem sau de afacerile pe care le invartim, trebuie sa tinem cont de faptul ca avem nevoie de cele 8 ore de somn pentru o viata cat mai sanatoasa, mai armonioasa si mai lipsita de stres.

salterra-ro

Articole Recomandate

ninite .com sau Cum sa instalezi din 2 clikuri toate utilitarele necesare dupa i... Stiu din proprie experienta cat de anapoda poate fi instalarea windows-ului pentru unii. Chiar si mie mi-e dificil uneori sa strang toate utilitarele necesare dupa instalare. Imi trebuie si Firefox...
Business evoluat Afacerile pe teritoriul Romaniei au devenit din ce in ce mai greu de stapanit, din ce in ce mai greu de controlat. Tara noastra din pacate nu prea ofera suport pentru dezvoltarea strategiilor pe terme...
3 Motive sa cumperi un generator de calitate Domeniul constructiilor este domeniul in care generatoarele de curent sunt cele mai utile. In Romania se construieste foarte mult si firmele de constructii au nevoie de asemenea echipamente. Nu poti s...
5 motive sa iti instalezi un interfon audio Interfoanele audio sunt printre noi de ani buni, cred ca cel putin vreo 10 in orasele mici de provincie precum Severinul, orase in care tehnologia ajunge intotdeauna mai dificil. Am avut ocazia sa tes...
Acordam tichete cadou angajatilor sau nu? Daca tichetele de masa sunt ceva destul de obisnuit in ziua de azi, tichetele cadou se intalnesc destul de rar. Putini sunt cei care aleg sa acorde tichete cadou angajatilor si asta se intampla din pr...
AQUA ACTIV Romania este un furnizor de incredere Toata lumea o sa intrebe ce furnizeaza Aqua Activ Romania... Nu este nici pe departe ce credeti, Aqua Activ Romania se ocupa cu servicii de vidanjare, proiectare si constructie de canalizar. De ce spu...
Cat de bune sunt cosmeticele naturale Din punctul meu de vedere, o femeie frumoasa este aceea naturala, care nu-si ascunde defectele si are puterea sa se afiseze unei societati meschine si plina de prejudecati, exact asa cum este. Pentru ...
Regii grătarelor sunt tot românii Românii nu pierd absolut nicio ocazie să încingă grătarul. De Crăciun, de Paște, de Revelion nu mai zic, de 1 mai la fel, orice sărbătoare în cadrul căreia se împlinesc ani nu scapă de grătar. Inventi...

Leave a Reply