Somnul sanatos

Nu este o noutate faptul ca oamenii de stiinta recomanda cel putin 8 ore de somn pe noapte pentru o viata sanatoasa. Sunt destul de multi cei care aleg sa reduca drastic numarul orelor de somn, de la 8 la 3-4, alegand sa recupereze restul in weekend. Nu este o alegere tocmai buna aceasta varianta. Organismul uman este capabil sa suporte foarte mult stres si foarte multa solicitare, insa are nevoie de timp ca sa se  refaca. Inclusiv creierul prin odihna e capabil de o mai buna judecata si o mai buna clarviziune asupra problemelor si solutiilor de peste zi. Este un lucru demonstrat faptul ca oamenii care dorm peste 8 ore pe noapte sunt mai inteligenti in situatii de urgenta si iau decizii mult mai bune atunci cand sunt constransi de situatii sau de timp.

Locul in care dormi de asemenea influenteaza calitatea somnului destul de mult. Sunt de evitat locurile zgomotoase si aglomerate atunci cand incercam sa executam programul de somn (daca putem sa ii spunem si asa). Cu cat imprejurul sau ambientul va fi mai activ, cu atat vom adormi mai greu iar somnul nu va fi atat de odihnitor.

De asemenea, patul are o foarte mare importanta. Un pat confortabil este capabil sa ne ajute destul de mult. Daca li se atribuie si niste saltele de pat de calitate, paturile devin adevarate oaze de confort.  O pozitie buna intr-un pat relaxant este capabil sa sporeasca considerabil gradul de odihna. Acest lucru este valabil si in cazul copiilor. Parintii trebuie sa caute niste saltele pentru copii cat mai bune, fara sa se  mai uite la pret. Copiii sunt adevarati vulcani atunci cand discutam de energie captata si consumata. Ei chiar au nevoie de un somn bun si de calitate mai ales atunci cand sunt in perioada de crestere.

Somnul in timpul zilei conform studiilor demonstreaza faptul ca are un echivalent dublu in ore fata de somnul din timpul noptii, raportat la gradul de odihna. Deci, cu alte cuvinte, cine doarme 2 ore in timpul zilei, resimte o odihna ca si cum ar fi dormit 4 ore in timpul noptii. Sunt studii care atesta acest lucru si indiferent de jobul pe care il avem sau de afacerile pe care le invartim, trebuie sa tinem cont de faptul ca avem nevoie de cele 8 ore de somn pentru o viata cat mai sanatoasa, mai armonioasa si mai lipsita de stres.

salterra-ro

Articole Recomandate

6 motive pentru a apela la o firma de curatenie Cred ca toti ne confruntam cu problema timpului liber, indiferent cate ne-am stradui sa incheiem socotelile cu lucrurile pe care le avem de facut intr-o zi, mai devreme, bineinteles ca simtim nevoia d...
Nu m-aș mai muta singur de capul meu, niciodată În urmă cu ceva ani am luat contact pentru prima dată cu mutatul. Am fost nevoit să mă mut dintr-un apartament într-o garsonieră și sincer să fiu, a fost o experiență traumatizantă. Nu m-aș mai muta d...
Cum sa devii o tanara mai increzatoare in societatea actuala Mai mult ca sigur te-ai confruntat cel putin o data in viata cu momente in care te-ai simtit descurajata. Cred ca se intampla asta oricui, mai ales in perioada tineretii cand suntem curiosi de atat de...
Fii liber, simte ca traiesti Agentia Free Spirit am descoperit-o de curand si vreau sa spun ca are unele dintre cele mai interesante oferte din cate am vazut pana acum la o agentie de turism.  Mi s-au parut foarte faine cateva of...
O camera de vis Te-ai gandit vreodata sa-ti aranjezi camera asa cum ai visat? Daca da, cum ar arata camera visurilor tale? A mea cu siguranta ar trebui sa aiba un mobilier maro, elegant. Un mobilier mare unde sa pot ...
Orasele devin din ce in ce mai sufocate de trafic Imi aduc aminte de vremurile cand eram eu copil, prin anii 90. Aerul era mult mai respirabil si nu vedeai pe strazi atatea masini. Pot spune ca din anii 90 pana in prezent orasul meu nu s-a schimbat, ...
Surpinde-ti micii clienti de Craciun si achizitioneaza jucarii en gros pentru ma... Craciunul este un motiv de bucurie pentru micutii de pe tot mapamondul, pentru ca in aceasta seara magica, ca prin minune, apar mici cadouri care sa ii rasplateasca pentru comportamentul lor exemplar ...
La cine apelăm pentru foraje puțuri de calitate? Chiar dacă România a intrat de mai bine de 10 ani în Uniunea Europeană, zonele rurale nu s-au modernizat foarte mult. Cei care locuiesc oarecum izolați de civilizația urbană sunt obligați să se descur...

Leave a Reply