Somnul sanatos

Nu este o noutate faptul ca oamenii de stiinta recomanda cel putin 8 ore de somn pe noapte pentru o viata sanatoasa. Sunt destul de multi cei care aleg sa reduca drastic numarul orelor de somn, de la 8 la 3-4, alegand sa recupereze restul in weekend. Nu este o alegere tocmai buna aceasta varianta. Organismul uman este capabil sa suporte foarte mult stres si foarte multa solicitare, insa are nevoie de timp ca sa se  refaca. Inclusiv creierul prin odihna e capabil de o mai buna judecata si o mai buna clarviziune asupra problemelor si solutiilor de peste zi. Este un lucru demonstrat faptul ca oamenii care dorm peste 8 ore pe noapte sunt mai inteligenti in situatii de urgenta si iau decizii mult mai bune atunci cand sunt constransi de situatii sau de timp.

Locul in care dormi de asemenea influenteaza calitatea somnului destul de mult. Sunt de evitat locurile zgomotoase si aglomerate atunci cand incercam sa executam programul de somn (daca putem sa ii spunem si asa). Cu cat imprejurul sau ambientul va fi mai activ, cu atat vom adormi mai greu iar somnul nu va fi atat de odihnitor.

De asemenea, patul are o foarte mare importanta. Un pat confortabil este capabil sa ne ajute destul de mult. Daca li se atribuie si niste saltele de pat de calitate, paturile devin adevarate oaze de confort.  O pozitie buna intr-un pat relaxant este capabil sa sporeasca considerabil gradul de odihna. Acest lucru este valabil si in cazul copiilor. Parintii trebuie sa caute niste saltele pentru copii cat mai bune, fara sa se  mai uite la pret. Copiii sunt adevarati vulcani atunci cand discutam de energie captata si consumata. Ei chiar au nevoie de un somn bun si de calitate mai ales atunci cand sunt in perioada de crestere.

Somnul in timpul zilei conform studiilor demonstreaza faptul ca are un echivalent dublu in ore fata de somnul din timpul noptii, raportat la gradul de odihna. Deci, cu alte cuvinte, cine doarme 2 ore in timpul zilei, resimte o odihna ca si cum ar fi dormit 4 ore in timpul noptii. Sunt studii care atesta acest lucru si indiferent de jobul pe care il avem sau de afacerile pe care le invartim, trebuie sa tinem cont de faptul ca avem nevoie de cele 8 ore de somn pentru o viata cat mai sanatoasa, mai armonioasa si mai lipsita de stres.

salterra-ro

Articole Recomandate

Chiar este necesară optimizarea SEO? Eu unul am constatat cu stupoare faptul că destul de mulți dintre prietenii mei care dețin un magazin online nu știu ce este SEO sau cum poate să-i ajute acest concept în creșterea vânzărilor. Majorit...
Ce sunt produsele BIO și de ce ar trebui să le cumpărăm mult mai des Produsele BIO sunt printre noi de ani buni și cu toate acestea, pentru mulți sunt încă o necunoscută. Vom discuta așadar în cele ce urmează despre produsele obținute 100% în mod biologic, care sunt ce...
Noi nu mancam seara Comedia din perioada ceausista, dupa parerea mea, era de calitate foarte buna. Pe vremea aceea nu se putea face batjocura politica, nu se putea vorbi vulgar, astfel ca regizorii si scenaristii trebuia...
Nebunie Iulian Canaf Cel mai bun de la Vocea romaniei desi multi l-au luat peste picior. Ce sa te astepti de la o tara de manelisti, de cocalari si de tarani? Mie Canaf mi-a placut enorm si ii dedic un post cu parcursul l...
Sanatatea bebelusului tau depinde de scutece Nu cred a mai este necesar sa scoatem in evidenta cat de mult influenteaza starea de spirit si sanatatea celui mic scutecul. In urma cu vreo 25 de ani, parintii nu aveau nici bani de scutece nici de u...
Mobila nemobila Atunci cand te muti in casa noua sau atunci cand reusesti sa construiesti o casa noua (nu recomand nimanui pentru ca o sa aiba de-aface cu meseriasii romani priceputi la de toate si nimic) doresti sa ...
Alege să lucrezi cu cei mai buni atunci când ai nevoie de o firmă de curățenie l... Competitie, competitie, competitie! Este cuvantul cu care ne-am obisnuit de mult! Aproape orice persoana care locuieste si lucreaza in orasul Bucuresti de ceva timp cunoaste semnificatia acestui cu...
Renovari Am observat in ultimii ani o pasuine destul de mare a romanilor pentru renovari. Am amici care au reusit performanta de a renova o casa de 4 ori in decursul a 2 ani. Nu stiu cand au mai avut timp sa t...

Leave a Reply