Somnul sanatos

Nu este o noutate faptul ca oamenii de stiinta recomanda cel putin 8 ore de somn pe noapte pentru o viata sanatoasa. Sunt destul de multi cei care aleg sa reduca drastic numarul orelor de somn, de la 8 la 3-4, alegand sa recupereze restul in weekend. Nu este o alegere tocmai buna aceasta varianta. Organismul uman este capabil sa suporte foarte mult stres si foarte multa solicitare, insa are nevoie de timp ca sa se  refaca. Inclusiv creierul prin odihna e capabil de o mai buna judecata si o mai buna clarviziune asupra problemelor si solutiilor de peste zi. Este un lucru demonstrat faptul ca oamenii care dorm peste 8 ore pe noapte sunt mai inteligenti in situatii de urgenta si iau decizii mult mai bune atunci cand sunt constransi de situatii sau de timp.

Locul in care dormi de asemenea influenteaza calitatea somnului destul de mult. Sunt de evitat locurile zgomotoase si aglomerate atunci cand incercam sa executam programul de somn (daca putem sa ii spunem si asa). Cu cat imprejurul sau ambientul va fi mai activ, cu atat vom adormi mai greu iar somnul nu va fi atat de odihnitor.

De asemenea, patul are o foarte mare importanta. Un pat confortabil este capabil sa ne ajute destul de mult. Daca li se atribuie si niste saltele de pat de calitate, paturile devin adevarate oaze de confort.  O pozitie buna intr-un pat relaxant este capabil sa sporeasca considerabil gradul de odihna. Acest lucru este valabil si in cazul copiilor. Parintii trebuie sa caute niste saltele pentru copii cat mai bune, fara sa se  mai uite la pret. Copiii sunt adevarati vulcani atunci cand discutam de energie captata si consumata. Ei chiar au nevoie de un somn bun si de calitate mai ales atunci cand sunt in perioada de crestere.

Somnul in timpul zilei conform studiilor demonstreaza faptul ca are un echivalent dublu in ore fata de somnul din timpul noptii, raportat la gradul de odihna. Deci, cu alte cuvinte, cine doarme 2 ore in timpul zilei, resimte o odihna ca si cum ar fi dormit 4 ore in timpul noptii. Sunt studii care atesta acest lucru si indiferent de jobul pe care il avem sau de afacerile pe care le invartim, trebuie sa tinem cont de faptul ca avem nevoie de cele 8 ore de somn pentru o viata cat mai sanatoasa, mai armonioasa si mai lipsita de stres.

salterra-ro

Articole Recomandate

La cine poți apela pentru verificări PRAM București? Normele de sănătate și securitate în muncă – SSM, trebuie întotdeauna respectate cu sfințenie. De ce? Pentru că se pot produce accidente de muncă deloc plăcute pentru angajați, deloc plăcute pentru ti...
Lumea printre gadgeturi Imi aduc aminte cu drag ce mai gadgeturi aveam eu cand eram mic. Teava cu cornete, prastia cu calibre si cate si mai cate. Parca lumea era mai buna atunci sau asa parea vazuta prin ochii unui copil cu...
Leasingul operațional – un concept pentru business occidental Mereu mi-am pus întrebarea de ce doresc unele companii să cumpere autoturisme? De ce țin neapărat să aibă aceste bunuri în posesie atât timp cât există leasing operațional? Ce este leasing operațio...
AQUA ACTIV Romania este un furnizor de incredere Toata lumea o sa intrebe ce furnizeaza Aqua Activ Romania... Nu este nici pe departe ce credeti, Aqua Activ Romania se ocupa cu servicii de vidanjare, proiectare si constructie de canalizar. De ce spu...
Banda cu LED – o modalitate simplă și eficientă de a împodobi casa de Crăciun... Mai sunt câteva zile până la cea mai mare sărbătoare a creștinătății, până la Crăciun. Este perioada în care toată lumea împodobește absolut orice, nu doar bradul. Casele sunt și ele subiect de împodo...
Rovinieta Online In sfarsit un site care te salveaza de grija rovinietei. www.roviniete.ro se adreseaza celor care ori le e greu sa stea prin peco dupa rovinieta ori celor care mai uita sa o cumpere. Nu toata lumea...
La cine apelezi când interfonul de la scara blocului este vandalizat de golani, ... Traiul în București nu este atât de simplu precum pare prin poze sau pe la TV. E foarte mare aglomerație, orașul este unul suprapopulat iar termenul de bucureștean nu prea există atâta timp cât provin...
Noroc cu o firma de vidanjare din Bucuresti Marti am fost in vizita la Luci, un fost coleg de-al meu de liceu... Nu ne mai vazuseram de ani buni si ne-am intalnit din intamplare pe strada in Bucuresti... Mica lumea, nu? Din vorba in vorba ne-am...

Leave a Reply