Somnul sanatos

Nu este o noutate faptul ca oamenii de stiinta recomanda cel putin 8 ore de somn pe noapte pentru o viata sanatoasa. Sunt destul de multi cei care aleg sa reduca drastic numarul orelor de somn, de la 8 la 3-4, alegand sa recupereze restul in weekend. Nu este o alegere tocmai buna aceasta varianta. Organismul uman este capabil sa suporte foarte mult stres si foarte multa solicitare, insa are nevoie de timp ca sa se  refaca. Inclusiv creierul prin odihna e capabil de o mai buna judecata si o mai buna clarviziune asupra problemelor si solutiilor de peste zi. Este un lucru demonstrat faptul ca oamenii care dorm peste 8 ore pe noapte sunt mai inteligenti in situatii de urgenta si iau decizii mult mai bune atunci cand sunt constransi de situatii sau de timp.

Locul in care dormi de asemenea influenteaza calitatea somnului destul de mult. Sunt de evitat locurile zgomotoase si aglomerate atunci cand incercam sa executam programul de somn (daca putem sa ii spunem si asa). Cu cat imprejurul sau ambientul va fi mai activ, cu atat vom adormi mai greu iar somnul nu va fi atat de odihnitor.

De asemenea, patul are o foarte mare importanta. Un pat confortabil este capabil sa ne ajute destul de mult. Daca li se atribuie si niste saltele de pat de calitate, paturile devin adevarate oaze de confort.  O pozitie buna intr-un pat relaxant este capabil sa sporeasca considerabil gradul de odihna. Acest lucru este valabil si in cazul copiilor. Parintii trebuie sa caute niste saltele pentru copii cat mai bune, fara sa se  mai uite la pret. Copiii sunt adevarati vulcani atunci cand discutam de energie captata si consumata. Ei chiar au nevoie de un somn bun si de calitate mai ales atunci cand sunt in perioada de crestere.

Somnul in timpul zilei conform studiilor demonstreaza faptul ca are un echivalent dublu in ore fata de somnul din timpul noptii, raportat la gradul de odihna. Deci, cu alte cuvinte, cine doarme 2 ore in timpul zilei, resimte o odihna ca si cum ar fi dormit 4 ore in timpul noptii. Sunt studii care atesta acest lucru si indiferent de jobul pe care il avem sau de afacerile pe care le invartim, trebuie sa tinem cont de faptul ca avem nevoie de cele 8 ore de somn pentru o viata cat mai sanatoasa, mai armonioasa si mai lipsita de stres.

salterra-ro

Articole Recomandate

Viitorul in iluminat E din ce in ce mai dificil sa fii genul de om care nu se poate adapta. Practic, viitorul te obliga la schimbare si o sa va explic imediat de ce. In urma cu 6 luni am renovat bucataria si am dat jos di...
Locuiești în Focșani și vrei să zbori cu avionul? Acum este posibil… Nu, nu-ți dau vestea așteptată de tine că s-ar fi deschis aeroport în Focșani, însă acum există transport de la Focșani la aeroportul Otopeni, direct, fără să mai fii nevoit să te duci cu ce apuci la ...
Două gadgeturi pe care le-am cumpărat deși nu credeam vreodată că le voi avea... Trăind în era tehnologiei, este destul de simplu să-ți ia ochii un gadget nou apărut dar după ce stai pe gânduri puțin îți dai seama că nu prea ai nevoie de el în adevăratul sens al cuvântului. Gadget...
Cum sa capeti personalitate Personalitatea se formeaza inca din primii ani de viata. Copiii cu personalitate puternica reusesc sa se faca remarcati inca dinainte de a fii in stare sa rosteasca primele cuvinte sau sa mearga in 2 ...
Care sunt cele mai sanatoase fructe uscate? De obicei oamenii sunt de parere ca cel mai bun inlocuitor pentru fructele proaspele sunt cele uscate. Nu orice prefera prima varianta, de aceea cea a fructelor deshidratate reprezinta cea mai avantaj...
Aspectul fizic Traim intr-o lume in care cultul frumosului incepe sa conteze din ce in ce mai mult. Din pacate, acesta este trendul. Practic, se mizeaza pe un lucru incert si putin valoros din punct de vedere al per...
Din ce este alcatuit un chiller? Pentru foarte multi dintre noi aerul conditionat este o necesitate pe timp de vara, nu-i asa? Mai ales in conditiile in care vara la noi s-a transformat intr-un anotimp canicular. Daca cei care doresc...
Poți dezvolta un business în România doar dacă ești super precaut Deși în acest moment în România există peste 600.000 de firme, nu multe dintre ele pot fi considerate performante. Majoritatea se chinuie de pe-o zi pe alta din multe cauze, nu neapărat din pricina un...

Leave a Reply